Menopauza – no a? 5 tipů, jak ji přežít s úsměvem

Autor: Míša Novák | Datum: 14. 09. 2025

Menopauza není konečná stanice, jen přestup na novou linku. A víte co? I tahle jízda může být pohodlná – a klidně i zábavná – když víte, jak na to.

1. Objevte kouzlo přírody

Eva (53) začala chodit pravidelně do lesa. „Nikdy jsem si nemyslela, že mě to bude bavit, nejsem přece žádná lesana– ale po hodině venku mám klid v hlavě i lehčí tělo.“ Čerstvý vzduch, chůze a kontakt s přírodou fungují jako nejlepší restart. Nemusíte hned brázdit Vysoké Tatry, stačí procházka do blízkého parku, pár stromů, tráva a sem tam beruška udělají s vaší náladou divy.

2. Buďte kamarádka se svaly

Svaly jsou nejlepší pojistka proti bolestem zad, slabým kostem i přibírání. A dobrá zpráva? Nemusíte dřít s činkami. EMS trénink vás zpevní celý za 20 minut týdně – to dá i ta nejvytíženější manažerka.
👉 Alena (54) přiznává, že nikdy necvičila. EMS ji nadchlo, protože „dvacet minut týdně zvládne i lenoch“ – a dnes se cítí silnější než ve čtyřiceti.

Co to je EMS? Chci zjistit víc!

3. Cestujte jinak – a klidně sama

Marcela (50) poprvé vyrazila sama na víkend do Říma. „Nejdřív jsem se bála, ale nakonec jsem si to užila víc než rodinné dovolené. A víte co? Nemusela jsem na nikoho brát ohledy, dělala jsem jen to, co jsem chtěla já.“ I kratší výlet může být restart a důkaz, že život po padesátce nekončí.

„Po padesátce nemusíte zpomalit – můžete se konečně rozběhnout vlastním směrem.“

4. Vyzkoušejte něco, na co jste nikdy neměla čas

Dagmar (51) si splnila sen a přihlásila se na kurz keramiky. „Vždycky jsem chtěla tvořit rukama, ale nikdy nebyl čas. Teď se na každou lekci těším a připadám si jako malá holka.“ Možná je to keramika, možná jóga, nebo klidně lekce argentinského tanga – zeptejte se sama sebe, po čem jste vždy toužila a odkládala to na později, protože na vás nezbyl čas.

5. Udělejte si čas jen pro sebe

Petra (56) si každý týden vyhradí středu večer jen pro sebe. Někdy jde na EMS, jindy do divadla, nebo si prostě pustí film a otevře láhev vína. „Konečně mám pocit, že se můj život netočí jen kolem práce a rodiny.“

📌 Věděla jste, že…

• každá druhá žena po menopauze trpí bolestmi zad,

• pravidelný silový trénink dokáže snížit riziko osteoporózy až o 30 %,

• EMS aktivuje až 90 % svalových vláken najednou – a to během pouhých 20 minut

👉 Udělejte první krok k sobě. Přijďte si vyzkoušet EMS cvičení v Praze – Body Express Karlín nebo Pankrác.
První lekce je nyní jen za 490 Kč.