EMS silový trénink opravdu pro všechny – 20 min. stačí

Autor: Marian Brodský| Datum: . 21. 9.  2025

EMS (elektro-myo-stimulace, nebo chcete-li EMS Training) je taková malá kouzelná zkratka: stačí pouhých 20 minut a vaše svaly pracují, jako by strávily hodiny ve fitku. V praxi to znamená, že budujete svaly, spalujete tuky a posilujete i partie, na které byste se jinak nikdy nedostali (jako jsou svaly kolem páteře nebo pánevní dno). A co je na tom nejlepší? Vaše klouby jsou v bezpečí, zatímco vy se cítíte silnější, pevnější a plní energie.

A teď si řekněme: pro koho je tohle EMS vlastně ideální?

1. Velká nadváha? Žádný problém

Klasické cvičení? Pro mnohé s kily navíc je to spíš za trest. Kolena bolí, záda protestují a člověk má pocit, že je ve fitku víc na očích než sáňky v létě. EMS trénink je jiný – bez nárazů, bez poskakování, ale přitom účinný. Dle lékařů je EMS pro tělo jeden z nejbezpěčnějších způsobů, jak začít s hubnutím. Je šetrný ke kloubům, posiluje svaly a nastartuje metabolismus.

Karel (42) zhubl už 12 kilo a říká: „Nikdy bych nevěřil, že vydržím 20 minut tréninku. Ale po EMS jsem se cítil skvěle – unavený, ale bez bolesti kolen.“

👉 Bonus pro ženy s větším poprsím: žádné poskakování ani nepříjemné pohyby. Hrudník je v klidu, takže se vyhnete trapným situacím i bolestem, které často provází klasické cvičení ve fitku.

Co je EMS?

• 20 min. týdně opravdu stačí, v jedné lekci posílíte 90 % svalů
• trénujete v lehkém obleku s elektrodami, které stimulují svaly
• děláte jednoduché pohyby, který zvládne i začátečník
• cvičíte max. ve dvou s trenérem, ve studiu bez lidí a hluku
• cvičení je intenzivní, nebolí, pocit připomíná mravenčení

2. Sportovci pro regeneraci

Znáte to: tělo křičí „dej mi pauzu!“, ale hlava šeptá „ještě jedno kolo“. EMS dokáže zasáhnout hluboko uložené svaly, uvolnit napětí a podpořit regeneraci rychleji než klasická masáž.

Tip trenéra Ondry: „Sportovci často přicházejí s bolestmi zad. Při tréninku benefitují zejména z toho, že EMS dokáže uvolnit ztuhlé přetrénované svaly a také vyrovnat svalové dysbalance.“

Běžec Pavel potvrzuje, že dřív trpěl na bolesti hamstringů. EMS mu pomohlo s regenerací a navíc spí jako miminko.

👉 Benefit navíc: kvalitnější spánek, méně ztuhlosti a víc radosti ze sportu.

 

3. Lidé po úrazech

Po zlomeninách nebo operacích je návrat do kondice běh na dlouhou trať. EMS je v tomhle malý zázrak – svaly pracují i tehdy, kdy by vás běžná posilovna spíš zničila.

Věděli jste, že… EMS se využívá i v rehabilitaci, protože dokáže aktivovat svaly, aniž by přetěžoval klouby?

Tip fyzioterapeuta: „U klientů po úrazech je klíčové, aby se svaly zpevnily, ale zároveň se nepřetěžovaly klouby a jizvy. EMS umožňuje postupný a bezpečný návrat k pohybu – a to i tam, kde běžné cvičení není ještě možné.“

Klientka Jana (51) přišla na EMS po operaci kolene: „Myslela jsem, že už nikdy nebudu chodit normálně. Díky EMS jsem se na turistické stezky vrátila rychleji, než mi sami doktoři předpovídali.“

4. Lidé s nemocemi nebo po výměně kloubů

Artróza, problémy se zády nebo výměna kyčle – zní to jako konec aktivního života. Jenže EMS ukazuje, že to konec být nemusí. Impulzy posilují svaly, aniž by klouby trpěly, a zároveň zlepšují stabilitu i rovnováhu.

„Po výměně kyčle jsem se bála, že už nikdy nezískám zpět sílu. EMS mi pomohlo postupně posílit svaly a dnes zvládám i schody bez strachu, “ vypráví paní Marie (66 let).

5. Senioři

Věk je jen číslo – ale svaly vám to samy od sebe věřit nebudou. Od určitého věku prostě ochabují, což vede k únavě a vyššímu riziku pádů. EMS je šetrný, krátký a efektivní – ideální i pro ty, kteří by do klasického fitka nikdy nevkročili.

Tip trenéra Ondry: „U seniorů je skvělé sledovat, jak se zlepšuje jejich rovnováha. Najednou si více věří – a to se odráží i v jejich každodenním životě. Navíc se jim viditělně zlepšuje pokožka - díky prokrvení mizí typická suchost.“

Klient Jan (74) otevřeně přiznává : „Do posilovny mě nikdo nedostane, ale těch 20 minut v obleku? To zvládnu! Za těch 20 min. díky, kterým cítí, že moje tělo žije to fakt stojí."

 

EMS - revoluce v silovém tréninku

Kde začít?

V EMS studiích Body Express Karlín a Pankrác najdete bezpečné prostředí, zkušené trenéry a osobní přístup. ,,Naše tréninky navštěvují ženy a muži od 20 do 87 let – spousta z nich řeší různé zdravotní obtíže jako i velkou nadváhu, poúrazové stavy nebo i menopauzu. Ve studiu se nebudete cítit jako v hlučném přeplněném fitku - naopak, prostory nepřipomínají tělocvičnu a navíc vždy cvičíte pod dozorem trenéra maximálně ve dvou." dodává majitelka studií Michaela Novák.
👉 Na trénink si nemusíte nic nosit - žádné oblečení ani ručník, vše dostanete. Navíc nyní si můžete první lekci vyzkoušet za polovinu ceny, zaplatíte jen 490 Kč.